健身boy计划

训练日

点开即可照着做。进度保存在本机（localStorage），按「日期 + 训练日」分开。

用法提示

• 勾选完成组后会自动开始休息倒计时
• 可填写实际重量（kg）与次数；平板支撑次数栏填秒数
• 底部「完成 / 跳过」会保存并打开邮件反馈
• 演示视频来自 YouTube 公开教学片（见 README）